防止落枕的睡姿 特效防治落枕的技巧 让你安心睡个好觉

特效防治落枕的技巧让你安心睡个好觉

一、枕头要有弹性

枕头要有弹性,枕头的高度在5-8厘米为宜。如果枕头过高,颈部受到很大的挤压,颈部肌肉紧张,造成颈椎劳损,进而使脖子的转动度大为减低,而人在仰卧时,由于头颈部血管收缩,会使大脑和身体各器官供血相对减少,从而引起头晕、头痛、颈部疼痛、乏力等不适。

二、要有正确的睡姿

“睡姿”对于脖子来说是十分重要的,正确的睡姿是指头与脊椎保持同一水平,头颈部放松,头部自然落枕为首选。

三、要注意合理膳食

要多吃谷类、豆类、鱼类和海藻等富含蛋白质的食物,可以多吃黑芝麻和黑豆。

四、注意加强锻炼

加强锻炼能提高机体的防御能力,增强体的免疫力,可减少致病因素对人体的侵袭。同时,还能促进人体的生长发育,使骨骼的、牙齿和韧带的发育生长发育更好。

五、保持愉快的心情

不要有太大的压力,保持良好的心情是预防落枕的方法之一。